ile kcal

Blank, dzięki :) O poddaniu nie ma mowy, tylko pytanie ile czasu mi na to zejdzie. Wiele lat próbowałem coś ze sobą zrobić i dopiero teraz czuję, że nie muszę sie już obawiać, że z dnia na dzień rzucę to w cholerę. Duża w tym Wasza zasługa. Po założeniu tu wątku, dostałem takiego kopa do działania, do dzisiaj mnie tyle boli :) ...chociaż może to [...]

[...] by cała wioskę Eskimosów wyżywiła przez rok. I teraz słyszę, że porady ludzi z SFD są nic nie warte, a szczególnie panów, bo oni tylko masę potrafią robić i tylko się liczy ile wyciskają na klatę. Że przez SFD zamiast schudnąć robiłam "masę"... i cokolwiek mi tu ktokolwiek nie poradzi to i tak będzie "źle" ponieważ moje [...]

ile razy aeroby na masie dla endo ? i po ile? To już zależy od celu,ilości kcal w diecie...

też wywaliłem żółtka wsumie to jaj zjadamy podobna ilosc... jednak ten ryż to by mi na miesiac wystarczył tak z ciekawosci liczysz co i ile jesz? ciekawe jak u Ciebie wyglada BTW i kcal ale boje sie zobaczyc te cyfry

[...] wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, tlusczy i weglowodanow. Najpierw dobrze poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html a zwlaszcza [...]

Rozumiem, że chcesz zrzucić tych 5 kilo pozbywając się tkanki tłuszczowej. A więc - po pierwsze, z tego, co piszesz, 45% Twojej diety to węgle (ile prostych, ile złożonych, ile błonnika)? 35% białko, i 20% to tłuszcze. Spożywasz dziennie 1200 kcal. Z tego 420 to białka. Biorąc pod uwagę, że 1g białka = 4 kcal, spożywasz dziennie 105 g białka [...]

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

czyli nie wytwarzam nadmiaru kalorii w ten sposob ? Nie wiem wlasnie jak to obliczyc,tzn ile kalorii wiecej spozywac zeby nie przytyc :/ Chodzi mi o to ze w normalny dzien np 7 wastaje 22 ide spac 2600 kcal a w ten 24 godzinne 7 wstaje 7 ide spac 3500-3600 kcal :/ Nie da sie mniej,te posilki i tak juz sa skape w pracy i do tego ruszam sie [...]

Ile teraz leci kcal? i jakie makro ? Boz tego co wyczytałem wcześniej to leci redu..? czy się mylę..?

renia ja bym proponowała żebyś wprowadziła sobie jakiś układ procentowo,a nie że jednego dnia jesz przykładowo 130g węgli a w drugim dniu 230 tak samo z kcal.przyjmij sobie jeden podział np 40/20/40 (%) i kcal tyle ile potrzeba i wg tego układaj dietę,a nie dzisiaj zjesz 1400,a jutro 2000kcal

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową [...]

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową [...]

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową [...]

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]

Siema mam pytanie jak obliczyć ile potrzebuje kcal,białka i wegli mam 181cm wzrostu waze 65kg mam 20lat znalazłem gdzieś na forum jak liczyć kcal wyszło że 1680 chyba za mało proszę o odp.

[...] ją tu wciągnąć, ale twierdzi, że w jej wieku to już za późno i po schudnięciu będzie źle wyglądać, ma 54 lata i b. stresującą i odpowiedzialną pracę. Ma 168 cm i nie wiem ile waży, ale ma rozmiar ok. 50. Nie wiem, jak jej pomóc). Mieszka na wsi, więc o produkty t.j. soczewica czy ryba b. trudno. Mogę je przywieźć ze sobą (niezła wyprawa [...]

Zacznij od bilansu na "0". Czyli dla Ciebie bedzie 1900 kcal(o ile dobrze policzylas). Dalej rozpiszujesz sobie BTW. B 2,2g * 80kg = 176g * 4kcal = 704kcal W 2g * 80kg = 160g * 4kcal = 640kcal T 1900 - (704 + 640) = 556kcal / 9kcal =62g Zacznij obserwowac organizm, jak dodasz trening silowy zapotrzebowanie wzrosnie na 100%, wtedy [...]

[...] innej beczki to mialem z 10 dni totalnej deprechy. Tylko bzykanie trzymalo mnie przy zyciu, wiec nie obwinial bym e2 ani prl. Tym bardziej, ze IA i cab bz. Juz nawet stwierdzilem, ze dd nie dla mnie. Z jednej strony jak sobie przypomne, ze od 8 lat sie jednak lecze na depreche to znam takie upadki. Z drugiej to odkad zaczolem bic to nie mialem [...]

Nie będę. Raz, że w nie nie wierzę więc mnie nie dotyczy %-) Dwa, że tak się kiepsko czuje, że i tak nie dojadłem na dziś. No nie wiem ile gluty kcal maja? Chociaż białko dopije na dobranoc i tyle. A z lodami to masz rację, też się mojej zapytałem czy tak między ludźmi na molo jej nie przeszkadza. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 25.02.2019 [...]

[...] się jego wpływu na insulinę. zmiana kompozycji ciała tez dziala korzystnie na wrazliwosc insulinowa jesli to jest glowny motyw a to ciezko dokonać kiedy is bialka je tyle ile wynois RDA Wiem, wiem. Zobaczymy jak to będzie w przyszłości. Dopiero, mam około 25 dni redukcji za sobą i spadły 4 kg, więc tępo jak na moją przypadłość jest [...]